Te preguntas como hacer que mi hijo duerma toda la noche? Desde los horarios de alimentación hasta lo que crea el ambiente perfecto para dormir, descubre cómo ayudar a tu bebé a dormir mejor
Ya sea que hayas traído a casa a un recién nacido o que el patrón de sueño de tu bebé mayor haya cambiado, tratar de dormir bien por la noche es esencial tanto para tu bebé como para las personas que habitan la casa.
Quieres saber como hacer que tu bebé duerma toda la noche? No sufras más, descubre los pasos comprobados para que tu pequeño disfrute una noche larga de sueño reparador!
Desde luchar para conciliar el sueño hasta despertarse varias veces durante la noche, los problemas de sueño en la primera infancia son variados y pueden provocar estrés y agotamiento para todos los involucrados.
¿Quizás estás buscando los conceptos básicos para crear una rutina de sueño para tu bebé? ¿O tal vez deseas saber cómo crear un ambiente que promueva el sueño, incluidos los mejores niveles de temperatura y humedad en el aire? Le pedimos a una experta sus mejores consejos para ayudarte a que tu bebé se adapte a su rutina de sueño. La niñera y experta en la primera infancia Abbie Howey nos contó cómo los padres y cuidadores deben hacer para que su bebé tenga una rutina de sueño. “Lo ideal es que un bebé tenga una rutina a los tres meses”, dijo. Pero no te preocupes si se te pasó ese plazo. Ella dijo que todavía hay tiempo para que tu bebé establezca una rutina con un poco de conocimiento experto. “Una vez que hayas decidido a qué hora te gustaría que el niño se duerma, siempre sugiero comenzar la rutina de la hora de acostarse unos 45 minutos antes”. Cuando buscas crear una rutina de sueño para tu bebé, hay algunos pasos probados que puedes incluir para ayudar a tu bebé a acomodarse y relajarse a tiempo para que se duerma. Howey recomendó los siguientes cinco pasos para preparar a tu bebé para una noche de sueño reparador: 1. Baño: Un baño tranquilo, sin emociones ni distracciones, es el primer paso para preparar a tu bebé para una buena noche de sueño. 2. Masaje: Un masaje abdominal o un tiempo boca abajo ayudará a la digestión de tu bebé y garantizará que tenga una noche cómoda. 3. Cuento: Pasar tiempo leyéndole un cuento a tu bebé o reproduciendo un cuento grabado antes de dormir lo ayudará a relajarse. También se ha descubierto que leerles a los bebés mejora sus habilidades de comunicación más adelante en la vida. 4. Alimentar: El último paso antes de acostar a tu bebé es darle leche, ya sea de pecho o en biberón. 5. Cama: Finalmente, mientras tu bebé aún está despierto, colócalo en su cuna y déjalo dormir. No hay una hora establecida para acostar a tu bebé. Depende de ti y tu familia encontrar los mejores momentos para adaptarse a su situación de vida. La mayoría de los bebés duermen alrededor de ocho horas por la noche y, una vez que se ha establecido una rutina, no deberían tener problemas con el sueño interrumpido. El entorno en el que duerme tu bebé afectará su capacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido durante la noche. Al decorar el espacio, Howey recomienda apegarse a los colores neutros y evitar cualquier cosa demasiado estimulante. Mantén la iluminación suave para que tengas un espacio tranquilo en el que preparar a tu bebé para ir a la cama.La temperatura es un factor importante al crear el espacio ideal para que tu bebé duerma. Howey dice que lo recomendable es mantener la temperatura ambiente entre 60F y 68F durante todo el año. Los niveles de humedad deben mantenerse alrededor del 40% y mantenerse con uno de los mejores humidificadores.
Sin embargo, los humidificadores no deben usarse mientras el bebé está en la habitación y deben evitarse en bebés con sistemas inmunitarios debilitados (en particular, bebés prematuros).
La habitación deberá estar lo más oscura posible para que tu bebé duerma bien, así que considera cortinas opacas, persianas o persianas para evitar que entre la luz. Esto es especialmente cierto durante los meses de verano, cuando todavía puede haber luz mientras el bebé se acuesta. Al igual que para el dormitorio de un adulto, el énfasis debe estar en crear un espacio diseñado para dormir y relajarse. Siempre que sea posible, esto implicará asegurarse de que el bebé duerma en su propia habitación o junto a su cuidador, en lugar de compartir la habitación con sus hermanos. Tu bebé debe dormir en una cuna o cama que sea segura y diseñada para su grupo de edad. No debe tener mantas, cojines, juguetes u otros muebles blandos en la cama con él. Le pedimos a Howey sus mejores consejos para los nuevos padres o cuidadores que intentan ayudar a su bebé a dormir toda la noche.1. La rutina es fundamental: A tu bebé le gustará la rutina tanto de día como de noche, y también te ayudará a relajarte y planificar tu tiempo más fácilmente. Las rutinas deben diseñarse primero para adaptarse a las necesidades de tu bebé, pero puedes adaptarlas para que funcionen junto con tu estilo de vida. Las actividades en la rutina de tu bebé deben consistir en la hora de despertarse y dormir, la hora de la siesta, la hora de comer y la hora del baño. Establecer las bases para la rutina desde el principio también ayudará a tu hijo a hacer una transición cómoda hacia las fases futuras de su vida.
2. Sea constante: Acuerda tu rutina con quienes comparten el cuidado de tu bebé. Ten claro que la rutina es para aplicarla todos los días, independientemente de quién esté cuidando al bebé. Escribir su rutina o compartirla en línea con ellos puede ayudar a todos a permanecer en la misma sintonía. Si deseas ayudar a tu bebé a mantenerse en su rutina, la constancia es clave.3. Calmarse a sí mismo está bien: Aunque algunos expertos consideran que calmarse a sí mismo es controvertido, Howey recomienda permitir que se calme a sí mismo hasta cierto punto. Si tu bebé está inquieto, pero no está angustiado, permitirle que se tranquilice y vuelva a dormirse solo es una manera sensata de ayudarlo a dormir lo que necesita. Por supuesto, tranquilizarse a sí mismo no siempre es apropiado y, en ocasiones, deberás romper con tu rutina para brindarle el cuidado que necesita.
Te gustaría que tu bebé duerma tranquilo por las noches y a la vez que tú puedas dormir también?
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Las noches de desvelo serán cosa del pasado!
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