Si no has dormido bien desde que nació tu bebé, no está sola. Las noches de insomnio son un rito de iniciación para la mayoría de los nuevos padres, pero no te desesperes. Puedes ayudar a tu bebé a dormir toda la noche. ¡De verdad!
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Los recién nacidos duermen 16 horas o más al día, pero a menudo en períodos de unas pocas horas seguidas. Aunque el patrón puede ser errático al principio, un horario de sueño más consistente surgirá a medida que tu bebé madure y pueda pasar más tiempo entre las comidas.Entre los 3 y 4 meses de edad, muchos bebés duermen al menos cinco horas seguidas. En algún momento durante el primer año de vida de un bebé (cada bebé es diferente), comenzará a dormir unas 10 horas cada noche.
Haz que el bebé duerma en tu habitación
Lo ideal es que tu bebé duerma en tu habitación contigo, pero solo en una cuna, moisés u otra estructura diseñada para bebés, durante al menos seis meses y, si es posible, hasta un año. Esto podría ayudar a disminuir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). Las camas para adultos no son seguras para los bebés. Un bebé puede quedar atrapado y asfixiarse entre los listones de la cabecera, el espacio entre el colchón y el marco de la cama, o el espacio entre el colchón y la pared. Un bebé también puede asfixiarse si un padre dormido se da vuelta accidentalmente y cubre la nariz y la boca del bebé. Fomentar buenos hábitos de sueñoDurante los primeros meses, la alimentación a media noche seguramente interrumpirá el sueño tanto de los padres como de los bebés, pero nunca es demasiado pronto para ayudar a que tu bebé duerma bien. Considera estos consejos:
- Sigue una rutina constante y relajante a la hora de acostarse. La sobreestimulación por la noche puede dificultar que tu bebé se acomode para dormir. Intenta bañar, abrazar, cantar, reproducir música tranquila o leer, con un punto final claramente definido cuando salgas de la habitación. Comienza estas actividades antes de que tu bebé esté demasiado cansado en una habitación tranquila y con poca luz. - Acuesta a tu bebé somnoliento, pero despierto. Esto ayudará a tu bebé a asociar la cama con el proceso de quedarse dormido. Recuerda colocar a tu bebé boca arriba para dormir y despejar la cuna o el moisés de mantas y otros artículos blandos. - Dale tiempo a tu bebé para que se calme. Tu bebé puede quejarse o llorar antes de encontrar una posición cómoda y quedarse dormido. Si el llanto no cesa, controla a tu bebé, ofrécele palabras reconfortantes y sal de la habitación. Tu presencia tranquilizadora puede ser todo lo que tu bebé necesita para conciliar el sueño. - Considere un chupete. Si tu bebé tiene problemas para calmarse, un chupete podría ser la solución. De hecho, la investigación sugiere que usar un chupete durante el sueño ayuda a reducir el riesgo de SMSL. - Mantén el cuidado nocturno discreto. Cuando tu bebé necesite cuidados o alimentación durante la noche, usa luces tenues, una voz suave y movimientos tranquilos. Esto le dirá a tu bebé que es hora de dormir, no de jugar. - Respeta las preferencias de tu bebé. Si tu bebé es un noctámbulo o un madrugador, es posible que desees ajustar las rutinas y los horarios en función de estos patrones naturales. Manteniéndolo en perspectiva
Recuerda, hacer que tu bebé duerma toda la noche no es una medida de tus habilidades de crianza. Tómate el tiempo para comprender los hábitos y las formas de comunicarse de tu bebé para que puedas ayudarlo a dormir mejor. Si tienes inquietudes, habla con el médico de tu bebé.
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